Vitamine D, onze zon vitamine! In het najaar en in de winter is de zon minder aanwezig en hierdoor daalt onze vitamine D voorraad. Dit kan het moment zijn waarop je klachten gaat ontwikkelen.
Waarvoor is vitamine D belangrijk?
- Allereerst voor ondersteuning van je immuunsysteem, je afweer werkt beter wanneer het vitamine D peil op orde is.
- Het is ook van belang voor je spieren, voor kracht en herstel en verlaagt de kans op vallen bij ouderen.
- En wat iedereen wel weet is dat het van belang is voor het behoud van sterke botten en tanden, het helpt namelijk calcium in te bouwen en om calcium op te nemen vanuit de darm.
- En het heeft een hormoonachtige werking, dus van belang voor de hormoonwerking en daarmee is het ook van invloed op je stemming.
Welke klachten geven een vitamine D tekort?
Dit kunnen diverse zijn: vermoeidheid, weinig energie, spierzwakte, minder goed herstel na sport, regelmatig verkouden of ziek zijn. Neerslachtigheid en broze botten.
Omdat in de herfst/winter de zon er minder is, is het een goed idee om je vitamine D bij de huisarts te laten testen om te kijken hoe het met de voorraad is. In de zomer maak je onder invloed van zonlicht vitamine D aan. En je krijgt het deels binnen via de voeding (via o.a. vette vis, eieren, volle zuivel en roomboter). In Nederland is de aanmaak via zonlicht van oktober tot en met maart niet voldoende, de zon staat dan te laag. Dan wordt onze voorraad aangesproken en die kan dan na enkele weken slinken.
Orthomoleculair hanteren we optimale waarden die tussen de 80-100 nmol/L liggen.
Wanneer je vitamine D waarde te laag is kan suppletie helpen. Van belang is dan om voor de biologisch actieve vorm te kiezen, dat is D3 (cholecalciferol). In combinatie met vitamine K2, K2 zorgt ervoor dat calcium op de juiste plek komt, namelijk in de botten en tanden. En het mooiste is om het in een capsule met olie (bijv. olijfolie of MCT-olie) in te nemen, het is namelijk een vetoplosbaar vitamine.
Hieronder volgen nog de goedgekeurde gezondheidsclaims voor vitamine D en vitamine K:
- Vitamine D bevordert een goed calciumgehalte in het bloed, is goed voor de calciumhuishouding en verhoogt de calciumopname in de botten.
- Vitamine D en vitamine K spelen een rol bij botaanmaak, zijn goed voor het skelet en voor het behoud van sterke botten.
- Vitamine D is goed voor het celdelingsproces en speelt een rol in weefselgroei en ontwikkeling.
- Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
- Vitamine D is goed voor de spieren en sterke tanden.
- Vitamine K, bij de opname van mineralen/calcium in de botten
- Vitamine K draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling